Vitamina B12

• Alternar diarrees amb restrenyiment
• cansament, falta d' energia
• dolor muscular
• símptomes depressius, ansietat, irritabilitat
• poca concentració i memòria
• parestèsies a mans i/o peus, tremolors
• poca tol·lerància a la ingesta d' alcohol
• anèmia amb glòbuls vermells més grans del normal

Déu n' hi do quina llista! I no hi són tots... Et sents representat/da?
Són símptomes de falta de vitamina B12. Aquesta vitamina intervé en múltiples funcions corporals, per això el seu dèficit implica símptomes tant diferents.

Ajuda a fabricar glòbuls vermells, manté el sistema nerviós central, ajuda a netejar l' acohol de la sang, és cofactor en diferents funcions metabòliques.

És fàcil arreglar aquesta situació?

1. Ser curosos amb l' alimentació i aportar-ne
2. Podem posar un pegat: suplementar la forma química adient de la vitamina B12
3. Anar a buscar l' origen i solucionar-lo
4. Mirar si genèticament podem tenir un dèficit 

 Quins aliments la contenen?

• ous
• marisc
• peix blau (sardines, salmó salvatge, tonyina)
• carn i fetge de pollastre
• carn vermella i d' aus 
• llet, formatge, mantega 

   En molt petita quantitat:

• aliments fermentats com el tempeh
• alga nori
• bolets com les trompetes de la mort o shiitake deshidratades

Creieu que podeu tenir dèficit per no menjar aliments que la contenen? No oi? Seria molt complicat.

Doncs llavors, què ens pot passar? Aquí tenim diferents causes:

1) Que no s' absorbeixi correctament:

• Falta d' una substància que es fabrica a l' estómac (factor intrínsec) potser per gastritis atròfica per autoimmunitat.
• Falta d' àcid a l' estómac (hipoclorhídria): acostumes a prendre antiàcids?estàs passant per una època d' estrés?
• Irritació de la zona on s' absorbeix: tram final intestí prim. Pot ser per falta de mucosa gastrointestinal, disbiosi, colitis ulcerosa, malaltia de Crohn...

2)  Alta càrrega tòxica. Com més tòxics, major desgast de B12: cafè, fumar, antibiòtics, fums, contaminació, ingesta de productes refinats, alcohol...


Tornem al punt  que sempre ens agrada comunicar-vos:
Un símptoma es soluciona quan realitzem un tractament integratiu, perquè és un avís del desequilibri del sistema, no un fet aïllat. 

Podem mirar la vitamina B12 en sang, però per sí sola no ens diu res. Si en canvi, anem a un professional, mirarem uns paràmetres relacionats que ens indicaran si tenim dèficit, i si cal suplementar-la mentre anem buscant  el seu origen.

Si ens falta augmenta una substància que augmenta el risc càrdiovascular, algo tant fàcil com mirar-la en sang ens ajuda moltíssim.

A l' intervenir en diferents funcions, a l' hora de suplementar-la hem d' escollir la forma química correcta, específica per a la persona. No és el mateix suplementar la cianocobalamina que la metilcobalamina. 

Els suplements marquen la diferència si s' apliquen al moment indicat, amb la quantitat adient i quan són de qualitat.